뒷골통 악화, 이럴 땐 의심해봐야 합니다!
갑자기 찾아오는 뒷골통, 정말 괴롭죠?
🤯 일상생활에 지장을 줄 만큼 심한 뒷골통은 삶의 질을 떨어뜨리고, 불안감을 높이기도 합니다. 뒷골통은 단순히 피로 누적만으로 발생하는 것이 아니고, 다양한 원인이 숨어있을 수 있어요. 특히 뒷골통이 지속되거나 악화된다면, 혹시 심각한 질환의 신호는 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.
뒷골통의 주요 원인, 알아보기
뒷골통의 가장 흔한 원인은 근육긴장성 두통입니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 목, 어깨 근육이 긴장하면서 발생하는데요. 이 외에도 다양한 원인이 존재해요.
1, 근육긴장성 두통: 일상생활 속 긴장이 원인!
- 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용: 장시간 같은 자세를 유지하면 목, 어깨 근육이 긴장하고 혈액순환이 원활하지 않아 뒷골통이 발생할 수 있어요. 특히 컴퓨터 모니터가 너무 높거나 낮으면 목을 꺾어서 보게 되는데, 이러한 자세는 목 근육에 과도한 부담을 주어 뒷골통을 악화시킬 수 있습니다.
- 잘못된 자세: 구부정한 자세, 턱을 괸 자세, 베개가 높거나 낮은 경우 등 잘못된 자세는 목뼈의 정렬을 흐트러뜨려 뒷골통을 유발할 수 있어요.
- 스트레스: 스트레스는 몸의 긴장을 높여 뒷골통을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장하고, 혈관이 수축하여 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 직장이나 학업 스트레스, 대인관계 갈등 등으로 인해 만성적인 스트레스를 받는 경우 뒷골통이 더욱 심해질 수 있습니다.
- 수면 부족: 충분한 수면은 근육의 회복과 긴장 완화에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 근육 긴장을 유발하고, 두통을 악화시킬 수 있습니다. 불규칙적인 수면 패턴이나 수면 시간 부족은 뒷골통을 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있어요.
뒷골통을 예방하고 완화하기 위해서는 바른 자세 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 중요합니다.
2, 일자목: 목뼈의 정렬이 틀어지면 뒷골통이 찾아온다!
일자목은 목뼈가 정상적인 만곡을 잃고 일자 형태로 변형된 상태를 말합니다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 장시간 유지하면 뒷목 근육이 긴장하고, 목뼈의 정렬이 틀어지면서 일자목이 발생할 수 있습니다. 일자목은 목 통증 뿐만 아니라, 뒷골통, 어깨 통증, 두통, 팔 저림 등 다양한 증상을 유발할 수 있어요.
- 일자목 자가진단: 벽에 등을 대고 서서, 머리, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿는지 알아보세요. 목 뒤가 벽에 닿지 않고 뜨는 경우, 일자목을 의심해볼 수 있습니다.
3, 경추 추간판 탈출증: 목뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박!
목뼈 사이의 디스크는 쿠션 역할을 하여 목뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 하지만 목뼈가 퇴행되거나 외상을 입으면 디스크가 튀어나와 신경을 압박할 수 있는데, 이를 경추 추간판 탈출증이라고 합니다.
- 경추 추간판 탈출증 증상: 뒷골통 외에도 팔 저림, 손가락 저림, 어깨 통증 등이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 팔, 다리에 힘이 빠지거나 마비 증상이 나타날 수도 있어요.
4, 기타 원인:
- 편두통: 편두통은 갑작스럽게 한쪽 머리에 심한 통증이 나타나는 질환입니다. 뒷골통과 함께 나타나는 경우가 많고, 구토, 빛이나 소리에 대한 민감성 증가 등의 증상을 동반하기도 합니다.
- 혈관성 두통: 혈관이 좁아지거나 팽창하면서 발생하는 두통입니다. 뒷골통과 함께 어지럼증, 시력 장애 등이 나타날 수 있습니다.
- 신경통: 신경에 염증이나 손상이 발생하면서 나타나는 통증입니다. 뒷골통과 함께 어깨, 팔 통증이 나타날 수 있습니다.
- 뇌종양: 드물게 뇌종양으로 인해 뒷골통이 발생할 수도 있습니다. 뇌종양으로 인한 뒷골통은 지속적이고 심해지며, 구토, 의식 저하 등의 증상을 동반하기도 합니다.
뒷골통 악화, 이럴 땐 병원을 방문해야 합니다!
뒷골통이 잦거나, 심해지는 경우, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 경우, 다른 증상과 함께 나타나는 경우 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
- 진료 시 의료진에게 자세한 증상과 병력을 설명해야 합니다: 뒷골통의 위치, 강도, 지속 시간, 동반되는 증상 등을 정확하게 설명하면 진단에 도움이 될 수 있습니다.
- 신체 검사: 의료진은 목, 어깨, 머리 등을 검사하여 뒷골통의 원인을 파악합니다.
- 영상 검사: 필요에 따라 X-ray, CT, MRI 등의 영상 검사를 통해 뒷골통의 원인을 확인할 수 있습니다.
- 뇌척수액 검사: 뇌종양이나 뇌막염 등을 의심할 경우 뇌척수액 검사를 시행할 수 있습니다.
뒷골통 악화를 예방하는 생활 습관
뒷골통은 근본적인 원인을 해결하지 않으면 쉽게 재발할 수 있습니다. 따라서 뒷골통을 예방하기 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다.
1, 바른 자세 유지:
- 컴퓨터 작업 시: 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉아서 허리를 꼿꼿이 펴고, 어깨를 펴서 앉는 자세를 유지해야 합니다.
- 스마트폰 사용 시: 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 시간을 줄이고, 스마트폰을 눈높이에 맞춰 사용해야 합니다.
- 책을 읽을 때: 책을 너무 가까이 보지 않고 적당한 거리를 유지하며 눈높이에 맞게 책을 읽어야 합니다.
- 운전 시: 목 쿠션을 사용하여 목을 편안하게 유지하고, 장시간 운전 시에는 중간 중간 휴식을 취해야 합니다.
- 잠잘 때: 베개 높이가 너무 높거나 낮지 않도록 적절한 베개를 사용해야 합니다.
2, 스트레스 해소:
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 뒷골통이 자주 발생하거나 심해지는 경우 어떻게 해야 하나요?
A1: 뒷골통이 잦거나 심해지면 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
Q2: 뒷골통의 주요 원인은 무엇인가요?
A2: 뒷골통의 가장 흔한 원인은 근육긴장성 두통입니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 목, 어깨 근육이 긴장하면서 발생합니다. 이 외에도 일자목, 경추 추간판 탈출증, 편두통, 혈관성 두통, 신경통, 뇌종양 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
Q3: 뒷골통을 예방하기 위해 어떤 생활 습관을 개선해야 하나요?
A3: 바른 자세 유지, 스트레스 해소, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사 등이 중요합니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 꼿꼿이 펴고, 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 중요합니다.